高弓足常見的5大身體警訊!看看你中了幾項?
正常足弓能夠幫助人體吸收來自地面的衝擊力。
但高弓足因為足弓過高，腳底接觸面積減少，導致避震效果下降。
每走一步路，衝擊力都可能往上傳遞到，身體各部位便可能出現代償與疲勞。
高弓足常見的5大身體警訊
警訊1：【腳底容易疲勞】
走路時間不長卻覺得腳很痠。甚至有灼熱感或壓迫感。
警訊2：【鞋底磨損不平均】
鞋跟外側磨損特別明顯。代表步態可能出現偏移。
警訊3：【小腿經常緊繃】
尤其久站後特別明顯。甚至容易半夜抽筋可能。
警訊4：【膝蓋反覆不舒服】
上下樓梯、蹲下站起時特別有感。可能與下肢受力異常有關。
警訊5：【腰痠背痛找不到原因】
當下肢長期失衡時，骨盆與脊椎也可能受到影響。
進而造成腰背肌肉長期處於緊張狀態。
參考文獻（Reference）
- Hollander K, Zech A, Rahlf AL, et al.高弓足者因足部僵硬（leg stiffness）增加，吸震能力較差，可能增加下肢過度使用傷害風險。
- Mei Q, Gu Y, Fernandez J, et al.回顧足弓高度與步態、生物力學及受力分布的關聯，高弓足會改變步態與足部受力模式。
- High Arch Feet (Pes Cavus): Causes, Symptoms & Treatment說明高弓足可能造成：足底疼痛、腳跟疼痛、踝關節不穩、行走方式改變、長期可能影響下肢力學與姿勢
- Remita K, Al Fahel MH, Haddad WS.探討高弓足因吸震能力下降與壓力重新分布，可能沿著「動力鏈（kinetic chain）」增加從足部到脊椎的代償負荷。不過此文屬期刊文章，證據等級仍低於系統性回顧。
- 原因在於，高弓足（Pes Cavus）會讓足部較僵硬、吸震能力下降，造成走路時地面反作用力更容易傳遞到踝關節、膝關節、髖關節及腰部，因此部分患者可能出現足部疼痛、下肢疲勞、腰背不適等症狀。
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