你該低頭看看你的「腳」——這個支撐全身重量的地基，可能正是你忽略的隱形源頭。
當地基（足弓）歪斜，整棟建築（脊椎與骨盆）便會隨之傾斜、扭曲，引發一連串你從未想像的連鎖代償。
足弓如何影響你的腰背？
失常的足弓 → 失衡的全身
扁平足/過度內旋：
腳踝內傾 → 膝蓋內夾（X型腿） → 骨盆前傾或旋轉 → 腰椎過度前凸或側彎 → 腰部肌肉緊繃、椎間盤壓力不均。
高足弓/僵硬足：
減震能力差 → 地面衝擊力向上傳遞 → 膝蓋與髖關節承受過多震盪 → 下背肌肉代償性緊繃以維持穩定 → 腰背部慢性疲勞與疼痛。
簡單比喻：你的身體像一棟高樓。足弓是地基，骨盆是一樓，腰椎是上層建築。地基不平，一樓就會傾斜，為了讓高樓看似筆直，上層的梁柱（腰椎）與鋼索（肌肉）必須拚命拉住，長期下來，自然疲勞損傷。
自我檢測：你的腰背痛可能來自腳底
- 請檢查你是否符合以下 「從下到上」的連鎖跡象：
- 鞋子內側磨損異常嚴重？
- 常感覺腳踝不穩、容易扭傷？
- 膝蓋內側或外側常有壓力感？
- 骨盆明顯前傾（小腹凸出、臀部後翹）？
- 長期下背痠痛，尤其久站或走路後加劇？
- 總感覺身體重心偏向某一側？
- 符合越多項，足弓影響腰背的可能性就越高。
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