扁平足（柔韌性）：腳掌著地時，足弓過度塌陷，腳像「軟腳蝦」一樣向內翻，這使得腳踝關節處於一個不穩定、向內歪斜的角度變大，腳掌失去肌肉平衡，身體就需要花更多力氣去維持平衡。
膝蓋內夾，主因是足部過度內翻，導致膝蓋向內傾，形成X型腿，導致上半身不平穩，走路或跑步時容易互相碰撞而導致失衡跌倒。
最終結果，腳趾容易勾到地面、轉身或變換方向時協調差、跑步或行走時，膝蓋內側會對撞，容易「自己絆倒自己」，造成常跌倒的狀況。
撰文｜千步鞋墊-編輯團隊
內容審閱｜長征步行科技 足部評估專業團隊
發布日期｜2026 年 4 月 09日
最後更新｜2026 年 4 月 09日
參考資料｜文末所列研究與專業機構資料
免責聲明｜本文為足部衛教與鞋墊相關資訊整理，僅供一般資訊參考，不作為個別診斷或醫療建議。若有足部長期不適或明顯變形情況，建議尋求專業評估。
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