我是扁平足，一定要用鞋墊嗎？
不一定。扁平足本身並不代表每個人都需要鞋墊。
如果平時活動正常、穿鞋舒適，也沒有明顯的足部或步態問題，並不需要因為「扁平足」三個字就一定購買鞋墊。
但如果長時間站立、走路或運動時容易疲累，或發現鞋底磨損不均、足部受力集中、鞋子穿著不穩定等情況，就可以進一步檢查足型與足壓，了解是否需要鞋墊提供支撐。
鞋墊應該是依照足部需求選擇，而不是只因為有扁平足就一定要使用。
撰文｜千步鞋墊-編輯團隊
內容審閱｜長征步行科技 足部評估專業團隊
發布日期｜2026 年 6 月 24 日
最後更新｜2026 年 9 月 02 日
參考資料｜文末所列研究與專業機構資料
免責聲明｜本文為足部衛教與鞋墊相關資訊整理，僅供一般資訊參考，不作為個別診斷或醫療建議。若有足部長期不適或明顯變形情況，建議尋求專業評估。
📚參考文獻
- Oerlemans LNT, et al. (2023).
Foot orthoses for flexible flatfeet in children and adults: a systematic review and meta-analysis of patient-reported outcomes.
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PubMed 文獻 - CPAM-LRC (2026).
Treatment of pediatric flatfoot: a systematic review-based consensus and guidelines by CPAM-LRC.
最新兒童柔軟性扁平足臨床指引，對「無症狀是否需要鞋墊」及「鞋墊是否能結構性矯正足弓」有明確建議。
PubMed 文獻 - Evans AM, Rome K, Carroll M, Hawke F. (2022).
Foot orthoses for treating paediatric flat feet.
Cochrane Database of Systematic Reviews.
16 項試驗、1,058 名兒童；對無症狀兒童的鞋墊效益證據有限。
PubMed 文獻 - Herchenröder M, Wilfling D, Steinhäuser J. (2021).
Evidence for foot orthoses for adults with flatfoot: a systematic review.
Journal of Foot and Ankle Research, 14, 57.
成人扁平足鞋墊的整體證據仍有限。
PubMed 文獻
「扁平足不一定需要鞋墊；沒有症狀且活動正常者通常不必僅因足弓較低而使用鞋墊，有足部不適或功能問題時，則可評估鞋墊是否能提供適當支撐與受力調整。」
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