![千步鞋墊扁平足選擇指南：足弓支撐與足底受力]( "Q01：扁平足可以靠鞋墊矯正嗎？鞋墊有什麼作用？")
扁平足可以靠鞋墊矯正嗎？鞋墊有什麼作用？
扁平足的形成原因很多，可能與先天結構、足部發育、韌帶與肌肉狀態等因素有關，因此不能單純認為穿鞋墊就能把足弓「矯正回正常形狀」。
鞋墊比較主要的作用，是依照足型與足部受力狀況提供適當支撐，協助分散過度集中的足底壓力，讓站立與行走時的足部受力更加均衡。
因此，扁平足選鞋墊的重點不是把足弓撐得越高越好，而是找到適合自己的支撐高度、材質與鞋款。
「鞋墊的重點不是把扁平足『硬撐回去』，而是依照足型與受力狀況，提供適當的支撐與調整。」
千步鞋墊可透過足壓量測與試穿試走，協助比較不同鞋墊的受力與穿著感受，再選擇較適合自己的款式。
撰文｜千步鞋墊-編輯團隊
內容審閱｜長征步行科技 足部評估專業團隊
發布日期｜2026 年 6 月 24 日
最後更新｜2026 年 7 月 14 日
參考資料｜文末所列研究與專業機構資料
免責聲明｜本文為足部衛教與鞋墊相關資訊整理，僅供一般資訊參考，不作為個別診斷或醫療建議。若有足部長期不適或明顯變形情況，建議尋求專業評估。
📚參考文獻
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Foot orthoses for treating paediatric flat feet.
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16 項研究、1,058 名兒童；目前對兒童鞋墊治療的證據確定性偏低至極低。
2. Torki et al. (2023).
Foot orthoses for flexible flatfeet in children and adults: a systematic review and meta-analysis of patient-reported outcomes.
BMC Musculoskeletal Disorders.
兒童與成人研究結果具有高度異質性，不能直接認定鞋墊對所有柔軟性扁平足均有效。
3. Evans & Rome 等相關成人研究系統性回顧.
Foot orthoses for adults with flexible pes planus: a systematic review.
指出鞋墊可能改善部分功能與生物力學指標，但高品質證據仍有限。
4. 2024.
Effects of foot orthoses application during walking on lower limb joint angles and moments in adults with flat Feet: A systematic review with Meta-Analysis.
納入 24 項研究，支持鞋墊可改變部分行走時的下肢生物力學。
5. 2025.
Biomechanical effects of foot orthoses in children with flexible flat foot; a systematic review.
22 項研究、844 名兒童；探討鞋墊對足底壓力、壓力中心、步長、平衡及其他生物力學指標的影響。
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