![足底筋膜相關鞋墊怎麼選？千步鞋墊支撐與緩衝指南]( "Q06：足底筋膜炎可以穿鞋墊嗎？鞋墊有幫助嗎？")
足底筋膜炎可以穿鞋墊嗎？鞋墊有幫助嗎？
可以考慮。
但需要先釐清一個重要觀念：鞋墊不是足底筋膜炎的治療工具。
合適的鞋墊可以從足弓支撐、緩衝及足底壓力分布等角度，改善鞋內的受力環境，讓足部在站立與行走時更加舒適。
挑選時不建議單純追求「足弓越高越好」，因為每個人的足型、柔軟度與受力狀況不同。
千步鞋墊建議透過足壓量測、鞋款搭配及實際試穿試走，確認鞋墊是否適合自己的腳，而不是只依照「足底筋膜」這個名稱直接選擇鞋墊。
若足部不適持續或影響日常活動，仍應尋求醫療專業評估。
內容審閱｜長征步行科技 足部評估專業團隊
發布日期｜2026 年 6 月 24 日
最後更新｜2026 年 9 月 02 日
參考資料｜文末所列研究與專業機構資料
免責聲明｜本文為足部衛教與鞋墊相關資訊整理，僅供一般資訊參考，不作為個別診斷或醫療建議。若有足部長期不適或明顯變形情況，建議尋求專業評估。
📚參考文獻
1. Koc TA Jr, et al. (2023).
Heel Pain–Plantar Fasciitis: Revision 2023.
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DOI: 10.2519/jospt.2023.0303
這篇是目前非常重要的足底筋膜炎臨床實務指南，直接討論鞋墊、伸展、貼紮與運動治療。
PubMed－Heel Pain–Plantar Fasciitis: Revision 2023
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Efficacy and safety of foot orthoses for improving pain and function in patients with plantar fasciitis: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
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PubMed－2026 Foot Orthoses Systematic Review
3. Landorf KB, Keenan AM, Herbert RD. (2018).
Foot orthoses for plantar heel pain: a systematic review and meta-analysis.
研究比較足部矯具與不同對照方式，並比較訂製與預製鞋墊。
PubMed－Foot orthoses for plantar heel pain
4. Cochrane Review — Custom-made foot orthoses for the treatment of foot pain.
其中包含足底筋膜炎研究，結果顯示訂製鞋墊在部分比較中未明顯優於非訂製鞋墊，支持「訂製不等於一定比較有效」的謹慎說法。
Cochrane－Custom-made foot orthoses for foot pain
鞋墊推薦：足底筋膜鞋墊推薦款
參考Q&A：什麼是足底筋膜炎？足底筋膜與鞋墊有什麼關係？